خسر 15 كيلوجراما.. تعرف الدايت الخاص بمات ديمون قبل تصوير الأوديسة
لفت النجم العالمي مات ديمون الأنظار بتحوله الجسدي اللافت استعدادًا لتجسيد شخصية أوديسيوس في فيلم The Odyssey للمخرج كريستوفر نولان، بعدما نجح في خفض وزنه بنحو 15 كيلوجرامًا والوصول إلى وزن لم يبلغه منذ سنوات الدراسة الثانوية.
ولم يكن التحول مجرد اتباع حمية غذائية لفترة قصيرة، وإنما جاء ضمن خطة متكاملة جمعت بين النظام الغذائي الصارم والتدريبات الرياضية، بهدف الوصول إلى جسم يبدو نحيفًا وقويًا في الوقت نفسه، وهو الشكل الذي أراده نولان لشخصية المحارب اليوناني.
ويستعرض ميكسات فور يو تفاصيل النظام الذي اتبعه مات ديمون، وما كشفه بنفسه عن الطعام الذي توقف عن تناوله، إلى جانب التدريبات التي ساعدته على الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.
مات ديمون خسر 15 كيلوجراما من وزنه
كشف مات ديمون، البالغ من العمر 55 عامًا، أنه كان يتراوح وزنه قبل الاستعداد للفيلم بين 185 و200 رطل، أي ما يعادل نحو 84 إلى 91 كيلوجرامًا، لكنه وصل خلال التحضير لدور أوديسيوس إلى 167 رطلًا، أي حوالي 76 كيلوجرامًا.
وبحسب تصريحاته، لم يصل إلى هذا الوزن منذ فترة الدراسة الثانوية، مؤكدًا أن التحول تطلب الكثير من التدريب واتباع نظام غذائي صارم.
وكان الهدف الأساسي من هذا التغيير أن يظهر ديمون في صورة محارب يتمتع بالقوة والعضلات، ولكن مع جسم أكثر رشاقة ونسبة دهون أقل، بدلًا من اكتساب كتلة عضلية ضخمة.
إلغاء الجلوتين من النظام الغذائي
من أبرز التغييرات التي كشف عنها مات ديمون في نظامه الغذائي التوقف عن تناول الجلوتين، موضحًا أنه اتخذ هذا القرار بالتعاون مع طبيبه.
وقال ديمون إنه توقف عن تناول الجلوتين خلال الفترة التي كان يستعد فيها للدور، وذكر لاحقًا أنه استمر في اتباع النظام الخالي من الجلوتين حتى بعد انتهاء التصوير.
والجلوتين هو بروتين موجود طبيعيًا في بعض الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار، وبالتالي فإن الاستغناء عنه يعني الابتعاد عن عدد كبير من الأطعمة المصنوعة من هذه الحبوب، مثل بعض أنواع الخبز والمكرونة والمخبوزات.
لكن من المهم التأكيد أن فقدان الوزن لا يحدث لمجرد إزالة الجلوتين من النظام الغذائي، إذ يعتمد فقدان الدهون بصورة أساسية على إجمالي السعرات والعادات الغذائية والنشاط البدني وعوامل أخرى تختلف من شخص لآخر.
ماذا كان يأكل مات ديمون؟
لم يكشف مات ديمون عن قائمة يومية تفصيلية بكل وجباته وكمياتها، لذلك لا يمكن اعتبار ما يتم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي عن "دايت مات ديمون" برنامجًا غذائيًا رسميًا وضعه الممثل للجمهور.
لكن التقارير التي تناولت نظامه أشارت إلى أنه اعتمد على نظام غذائي صارم وخالٍ من الجلوتين، بالتزامن مع تدريبات مكثفة للحفاظ على العضلات وخفض نسبة الدهون.
كما ظهرت تقارير حديثة عن بعض الأطعمة التي يفضلها ديمون، من بينها مخفوقات البروتين والسلمون وبعض الخضروات، مع احتفاظه في الوقت نفسه برغباته في تناول الوجبات السريعة من حين إلى آخر.
وهذا يوضح أن التحول الجسدي الذي ظهر به في الفيلم لم يكن قائمًا على منع نوع واحد من الطعام فقط، وإنما كان جزءًا من أسلوب حياة أكثر انضباطًا خلال فترة التحضير للدور.
التمرينات كانت جزءا أساسيا من التحول
لم يعتمد مات ديمون على الحمية الغذائية وحدها للوصول إلى الوزن المطلوب، فقد وضع مدربه برنامجًا تدريبيًا يستهدف فقدان الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الكتلة العضلية.
وبحسب مجلة GQ، استغرق الإعداد للدور نحو خمسة أشهر، وكان البرنامج يعتمد على أربعة أيام من تدريبات القوة أسبوعيًا، مقسمة بين تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم، بالإضافة إلى يوم مخصص لأعمال القلب والتمارين الأيضية.
وكانت تدريبات القوة مهمة بشكل خاص لأن الهدف لم يكن مجرد خفض الرقم على الميزان، وإنما الحصول على مظهر رياضي يتناسب مع شخصية أوديسيوس، مع الحفاظ على العضلات أثناء خسارة الدهون.
خطة تدريب بسيطة ولكنها منتظمة
اعتمد ديمون ومدربه على تدريبات القوة باستخدام معدات أساسية، بدلًا من برنامج معقد يعتمد على عدد ضخم من الأجهزة.
وأوضحت التقارير أن التدريبات تضمنت تقسيم الأسبوع إلى أيام للجزء العلوي وأيام للجزء السفلي، مع تخصيص يوم لتمارين الكارديو أو النشاط الأيضي، مثل المشي على جهاز المشي مع زيادة الميل أو استخدام سترة ذات وزن.
وكان الهدف من هذا البرنامج الحفاظ على القوة والعضلات، وفي الوقت نفسه زيادة معدل استهلاك الطاقة والمساعدة في خفض الدهون.
لماذا أراد نولان أن يكون مات ديمون نحيفا وقويا؟
يرتبط شكل مات ديمون في الفيلم بطبيعة شخصية أوديسيوس كما أرادها كريستوفر نولان.
فبدلًا من تقديم البطل اليوناني في صورة لاعب كمال أجسام ضخم، كان التصور أن يظهر كمحارب خاض سنوات طويلة من الحروب والرحلات والمحن، وهو ما يتطلب جسمًا قويًا ولكن أكثر نحافة.
وأوضح مدرب ديمون أن الهدف الذي تم الاتفاق عليه كان الوصول إلى مظهر يبدو فيه أوديسيوس قويًا باعتباره محاربًا، لكنه أصبح أكثر رشاقة مع مرور سنوات رحلته الطويلة.
ومن هنا جاءت الحاجة إلى خفض نسبة الدهون مع الحفاظ على العضلات، وهي معادلة تختلف عن مجرد اتباع حمية لإنقاص الوزن.
مات ديمون لم يتبع حمية عشوائية
رغم انتشار العديد من الأنظمة الغذائية السريعة على الإنترنت، فإن تجربة مات ديمون كانت مرتبطة بمتطلبات دور سينمائي وتحت إشراف متخصصين.
وقد أوضح الممثل أن قرار التوقف عن تناول الجلوتين جاء بعد مناقشة الأمر مع طبيبه، وليس باعتباره وصفة عامة لإنقاص الوزن.
ولهذا لا ينصح بتقليد النظام الغذائي الخاص بممثل أو لاعب دون معرفة احتياجات الجسم والحالة الصحية والأهداف الشخصية. كما أن تجنب الجلوتين ليس ضروريًا لمعظم الأشخاص لمجرد إنقاص الوزن، ما لم توجد أسباب طبية أو غذائية تستدعي ذلك.
ماذا يمكن الاستفادة منه في تجربة مات ديمون؟
الجانب الأكثر أهمية في تجربة مات ديمون ليس التخلص من الجلوتين في حد ذاته، وإنما الالتزام بخطة واضحة تجمع بين التغذية المناسبة والتدريب المنتظم.
فالهدف الذي وضعه فريقه لم يكن الوصول إلى وزن منخفض فقط، وإنما تغيير تركيب الجسم من خلال تقليل الدهون والحفاظ على العضلات. وهذا يتطلب عادةً قدرًا من الصبر والانتظام بدلًا من الاعتماد على حلول سريعة.
كما أن الحصول على جسم رياضي يحتاج إلى الجمع بين تدريبات المقاومة والنشاط الهوائي والتغذية المتوازنة والنوم والتعافي، وهي عوامل لا يمكن اختصارها في مكون غذائي واحد.
تجربة مختلفة عن تحولات هوليوود السابقة
تحدث مات ديمون في مناسبات سابقة عن التحولات الجسدية الصعبة التي خاضها من أجل أدواره السينمائية، لكنه أشار في الفترة الأخيرة إلى أن تجربة The Odyssey كانت مختلفة من حيث الطريقة التي تعامل بها مع فقدان الوزن.
وبحسب تصريحات نقلتها تقارير صحفية، رأى ديمون أن التحول هذه المرة كان أكثر تنظيمًا ووعيًا، خصوصًا مع تقدمه في العمر وحرصه على التعامل مع الأمر بطريقة أكثر اهتمامًا بالصحة والتدريب.
كما أن التحول لم يكن لفترة قصيرة بهدف الظهور في مشهد واحد، بل كان جزءًا من الاستعداد لشخصية تظهر طوال أحداث فيلم ملحمي ضخم.
هل يمكن للجميع اتباع دايت مات ديمون؟
رغم أن تجربة مات ديمون قد تبدو ملهمة لمحبي اللياقة البدنية، فإنها لا تصلح باعتبارها برنامجًا غذائيًا عامًا للجميع.
فالممثل كان يعمل مع مدرب ومتخصصين واستعد لدور سينمائي له متطلبات جسدية محددة، كما أن كمية الطعام المناسبة واحتياجات البروتين والسعرات تختلف بحسب العمر والوزن والنشاط والحالة الصحية.
كذلك، فإن فقدان نحو 15 كيلوجرامًا خلال فترة التحضير للفيلم لا يعني أن الوصول إلى النتيجة نفسها ممكن أو مناسب لجميع الأشخاص خلال المدة ذاتها.
لذلك، فإن من يرغب في إنقاص وزنه من الأفضل أن يعتمد على خطة متوازنة يحددها مختص تغذية أو طبيب وفقًا لاحتياجاته، بدلًا من تقليد حمية أحد المشاهير بصورة مباشرة.
وفي النهاية، استطاع مات ديمون الوصول إلى الشكل الذي احتاجه لتجسيد شخصية أوديسيوس في The Odyssey من خلال مزيج من النظام الغذائي الصارم والتدريبات المنتظمة، بعدما خفض وزنه إلى نحو 167 رطلًا، أي حوالي 76 كيلوجرامًا. وكان التخلص من الجلوتين أحد أبرز التغييرات التي تحدث عنها بنفسه، إلى جانب الاعتماد على تدريبات القوة والكارديو للحفاظ على العضلات وخفض الدهون. وتظل تجربة ديمون مثالًا على حجم الاستعداد الذي قد يتطلبه الدور السينمائي، لكنها ليست نظامًا غذائيًا جاهزًا للتطبيق على الجميع، ويمكن لقراء ميكسات فور يو متابعة المزيد من أخبار النجوم والصحة واللياقة وأحدث الموضوعات الفنية والترفيهية.