افضل نظام صحي للمحافظة على وزنك وصحتك فى رمضان

ميكسات وفرلتك افضل نظام صحي فى رمضان من خبراء التغذية العلاجية.

[caption id="attachment_26915" align="aligncenter" width="300"]

افضل-نظام-صحي-للمحافظة-على-وزنك-وصحتك-فى-رمضان[/caption]

Facebook , instagram , twitter , pinterest , youtube , linkedin

والذين اكدو ضرورة اتباع نظام غذائي مع افضل نظام صحي فى رمضان وان يكون متماثل فى اتباع وارشادات الانظمة الغذئية المتبعة سواء كان مع طبيب تغذية علاجية او مع مدرب gym المسول عن وزنك والتمارين المناسبة لك.

النظام الصحي للمحافظة على وزنك وصحتك فى رمضان 2020

تمارين الكارديو
وشد الجسم قبل الفطار بساعة، و تمارين الحديد والمقاومة بعد التراويح.
النظام الغذائي
الإفطار يفضل تناول التمر على الإفطار و شرب الماء او اي نوع من الشوربة ثم صلاه المغرب ثم البدأ ف الأكل، حاول تحجم نفسك وتقسم اكلك بكميات قليلة يعني حاول يكون نصف الاكل يكون على المغرب.
النصف الاخر من الاكل
يكون بعد التراويح و احرص ان الوجبه تكون محتويه على جميع العناصر الغذائية، من بروتين و كارب و دهون صحيه ونحاول الابتعاد عن تناول الحلويات والابتعاد عن العصائر المعئبة و المواد الحافظة عموما، لو معزوم بره هيبقي امر لابد منه انك تاكل الوجبة كاملة بدون تقسيم.
وجبة السحور
حاول يكون حاجات خفيفه ومتفهمش نفسك ان كل ما زادت كمية الاكل تقدر تصبر على الصيام، ومتحسش بجوع عود معدتك على الاكل الخفيف زبادي + ثمرة فاكهة هيبقي مناسب جدا للحفاظ على صحتك اثناء تناول وجبة السحور.
حاول تشرب ميه كتير أثناء اليوم ( بعد المغرب طبعا) .. كوبايه كل نص ساعه او ساعه بالكتير.
صلاه التراويح و قيام الليل و الإكثار من الصلاه منها عباده و منها تمارين ان شاء الله نطلع من رمضان و كلنا محققين اللي نفسنا فيه.