الدكتور مجدي نزيه أكد إن الكركم من أقوى المواد الطبيعية المضادة للبكتيريا والالتهابات. لكن علشان الجسم يستفيد منه كويس، لازم نضيف عليه رشة بسيطة من الفلفل الأسود.
الكركم بيقلل التهابات المعدة وبيمنع نمو البكتيريا الضارة.
الفلفل الأسود بيساعد على امتصاص الكركم بشكل أفضل.
ممكن تخلطهم مع كوب زبادي أو تشربهم كمشروب دافئ.
الليمون والثوم يعتبروا من أقوى المكونات الطبيعية اللي بتحارب البكتيريا:
الليمون بيعدل حموضة المعدة وبيقلل البكتيريا.
الثوم بيشتغل كمضاد حيوي طبيعي وفعال في قتل البكتيريا الضارة.
يفضل تناول فص ثوم صغير صباحًا على الريق مع كوب ماء دافئ وعصرة ليمون.
الدكتور نزيه نصح بإن تناول المخللات – خصوصًا المحضّرة في البيت من غير خل – بيساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وده بيقلل من وجود البكتيريا الضارة.
المخلل الطبيعي فيه خمائر وبكتيريا مفيدة.
من الأفضل تحضيره باستخدام الملح فقط، بدون أي إضافات صناعية.
الزبادي الطبيعي والكرنب من الأطعمة اللي بتغذي البكتيريا النافعة وبتساعد في توازن الجهاز الهضمي:
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، اللي بتحارب البكتيريا السيئة.
الكرنب، سواء طازج أو مخمر، فيه إنزيمات بتساعد على الهضم وتطهير الأمعاء.
إلى جانب الأطعمة، الدكتور نزيه بيشدد على أهمية السلوكيات الصحية:
اشرب ماء بكمية كافية يوميًا.
كل ببطء وامضغ الطعام كويس.
ابتعد عن المقليات والوجبات السريعة.
قلل من استهلاك السكر لأنه بيغذي البكتيريا الضارة.
نظم وجباتك ومتأكلش قبل النوم على طول.
ممارسة الرياضة بتحسن من حركة الأمعاء وبتدعم جهازك الهضمي.
النوم المنتظم بيساعد جسمك في طرد السموم وتنظيم العمليات الحيوية.
الدكتور مجدي نزيه وضح إن الحل مش في أدوية كتير أو مضادات حيوية، لكن في تغيير نمط حياتك وغذائك. البكتيريا الضارة في المعدة ممكن تتغلب عليها بسهولة لو اهتميت بجسمك، وكلت أكل نظيف وصحي، وبعدت عن كل شيء بيغذيها.
ابدأ بالكركم والثوم والزبادي، وخلّي أكلك بسيط وطبيعي، وساعتها معدتك هترتاح وهتقدر تخلص جسمك من السموم والبكتيريا من غير أي ضرر جانبي.
جميع الحقوق محفوظة 2024 © | MedMarkt
