لو عندك هشاشة عظام.. إزاي تعدي فترة الحمل بأمان؟

تعاني بعض النساء من هشاشة العظام قبل فترة الحمل، سواء بسبب عوامل وراثية، أو نتيجة نقص فيتامين د والكالسيوم، أو بسبب نظام غذائي غير متوازن. ومع بدء الحمل، تصبح هذه المشكلة أكثر تعقيدًا، نظرًا لاحتياج الجسم لمضاعفة تغذيته لدعم صحة الأم والجنين في نفس الوقت.

هشاشة العظام قد تعرض المرأة الحامل لمخاطر صحية مثل آلام شديدة في الظهر والمفاصل، زيادة احتمالية الكسور، وضعف قدرة الجسم على تحمّل التغيرات الجسدية التي تصاحب الحمل. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الحمل ممنوع على من تعاني من هشاشة العظام، بل يتطلب فقط خطة وقائية ورعاية طبية دقيقة لضمان سلامة الأم والجنين معًا.

ما هي مخاطر هشاشة العظام أثناء الحمل؟

ضعف العظام قد يؤدي إلى كسور في العمود الفقري أو الحوض مع زيادة الوزن خلال أشهر الحمل الأخيرة.
آلام شديدة في الظهر والمفاصل تجعل الحركة صعبة وتزيد من الإجهاد النفسي والجسدي.
في بعض الحالات النادرة، قد تتأثر قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما ينعكس سلبًا على صحة الجنين.

كيف تستعدين للحمل إذا كنتِ مصابة بهشاشة عظام؟

زيارة الطبيب المختص قبل اتخاذ قرار الحمل لمراجعة الحالة وتحديد شدة الهشاشة.
إجراء تحاليل لنسبة الكالسيوم وفيتامين د، ومعرفة ما إذا كانت هناك حاجة لمكملات.
تعديل النظام الغذائي بحيث يحتوي على كميات كافية من منتجات الألبان، الخضروات الورقية، الأسماك، والمكسرات.
بدء برنامج رياضي خفيف يركز على تمارين تقوية العضلات بدون تحميل زائد على العظام.

نصائح ضرورية خلال فترة الحمل

التغذية السليمة
- الحرص على تناول وجبات غنية بالكالسيوم وفيتامين د يوميًا.
- تجنب المشروبات التي قد تعيق امتصاص الكالسيوم مثل الكافيين بكميات كبيرة.
مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب
- غالبًا ما يصف الطبيب مكملات الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على توازن العناصر داخل الجسم.
- ضرورة عدم تناول أي مكملات بدون استشارة طبية حتى لا يحدث خلل في نسب المعادن.
المتابعة الطبية المنتظمة
- إجراء الفحوص الدورية لمراقبة صحة العظام.
- مراقبة وزن الجنين والحالة الصحية العامة للأم لضبط أي تغيرات تظهر خلال الحمل.
تجنب الحركات العنيفة
- الامتناع عن حمل أوزان ثقيلة.
- الحرص على استخدام كراسي مريحة وتوفير دعم جيد للظهر أثناء الجلوس.

ما بعد الولادة

يُفضل الاستمرار في تناول المكملات الغذائية فترة ما بعد الولادة حتى يعود الجسم لطبيعته.
مراجعة الطبيب بعد فترة النفاس لإجراء تقييم جديد لحالة العظام.
البدء في ممارسة تمارين رياضية مناسبة لتقوية العضلات وتحسين كثافة العظام.