ارتفاع مستويات حمض يوريك يهدد صحة قلبك.. إزاي تحمي نفسك

في هذا التقرير نستعرض كل ما تحتاج معرفته عن العلاقة بين حمض اليوريك وأمراض القلب، مع نصائح عملية للوقاية والعلاج.

ما هو حمض اليوريك؟ وليه بيزيد في الجسم؟

حمض اليوريك (Uric Acid) هو مادة طبيعية تتكوّن عند تكسير مركبات تُعرف باسم "البيورينات" الموجودة في بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، وبعض البقوليات.

يتم التخلص من معظم حمض اليوريك عن طريق الكلى، لكن إذا زاد إنتاجه أو قلّ إخراجه من الجسم، يبدأ في التراكم داخل الدم، ويُعرف ذلك بـفرط حمض اليوريك أو "Hyperuricemia".

إزاي حمض اليوريك ممكن يضر القلب؟

ارتفاع حمض اليوريك له تأثيرات مباشرة وغير مباشرة على صحة القلب، وأهمها:

1. تلف الأوعية الدموية

• حمض اليوريك الزائد يُسبب التهاب بطانة الشرايين

• يُؤدي إلى ضعف تدفق الدم وزيادة خطر تصلب الشرايين

2. رفع ضغط الدم

• الدراسات وجدت علاقة وثيقة بين فرط حمض اليوريك وارتفاع ضغط الدم

• يُعتقد أن حمض اليوريك يُقلّل من مرونة الأوعية الدموية ويؤثر على إفراز هرمونات تنظيم الضغط

3. التأثير على عضلة القلب

• التراكم المزمن لحمض اليوريك قد يُؤدي إلى إجهاد عضلة القلب

• ويزيد خطر الإصابة بـ قصور القلب أو الخفقان

4. زيادة مخاطر الجلطات

• قد يُساهم حمض اليوريك في تكوين جلطات دموية صغيرة داخل الأوعية

• ما يُزيد من احتمالية الإصابة بذبحة صدرية أو جلطة قلبية

ما هي المعدلات الطبيعية لحمض اليوريك في الدم؟

أعلى من هذه القيم = ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى لو لم يظهر عليك أي أعراض.

إيه هي العلامات اللي تقول إن حمض اليوريك عندك عالي؟

في كتير من الأحيان، ارتفاع حمض اليوريك بيكون "صامت"، لكن في بعض الحالات قد تظهر أعراض، منها:

• ألم مفاجئ في المفاصل (خصوصًا إصبع القدم الكبير)

• انتفاخ واحمرار المفاصل

• ألم عند التبول إذا تكوّنت حصوات

• إرهاق غير مبرر

• ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ

• صداع مستمر وخفقان القلب

لو عندك أي من العلامات دي مع تاريخ عائلي لأمراض القلب أو النقرس، لازم تعمل تحليل فوري.

إيه العوامل اللي بتخلي حمض اليوريك يعلى؟

1. الإفراط في تناول البروتين الحيواني

2. شرب الكحول أو المشروبات الغازية

3. السمنة أو زيادة الوزن

4. أمراض الكلى المزمنة

5. بعض الأدوية مثل مدرات البول

6. التوتر وقلة النوم

هل ارتفاع حمض اليوريك دايمًا معناه إصابة بالنقرس؟

مش بالضرورة، مش كل من عنده حمض يوريك عالي بيُصاب بالنقرس، لكن:

• كل مصاب بالنقرس عنده حمض يوريك مرتفع

• وكل شخص عنده حمض يوريك عالي، عرضة للإصابة لاحقًا بالنقرس أو أمراض القلب

يعني هو عامل خطر لازم نتابعه حتى لو مفيش أعراض مباشرة.

إزاي تحمي قلبك وتقلل حمض اليوريك؟

1. اشرب مياه كتير

• على الأقل 2 لتر يوميًا

• المياه بتساعد الكلى تتخلص من حمض اليوريك الزائد بسهولة

2. قلل من اللحوم الحمراء والسمك الدهني

• قلل من الكبدة، الكلاوي، السردين، الأنشوجة

• استبدلها بالبروتين النباتي زي العدس والفول

3. ابتعد عن المشروبات المحلاة بالسكر الصناعي

• المشروبات الغازية بتزود إنتاج حمض اليوريك

• استبدلها بالعصائر الطبيعية أو المياه الفوارة

4. مارس الرياضة بانتظام

• المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة يوميًا

• النشاط البدني بيساعد في حرق البيورينات وتقليل الالتهابات

5. راقب وزنك

• فقدان الوزن الزائد بيساعد بشكل مباشر على تقليل مستويات حمض اليوريك

• وبيقلل خطر الإصابة بالسكر والضغط وأمراض القلب

6. قلل الكحول والتدخين

• الكحوليات بتقلل من قدرة الكلى على إخراج حمض اليوريك

• والتدخين بيزيد من تلف الأوعية الدموية

الأطعمة اللي تساعد على خفض حمض اليوريك

• الكرز (له خصائص مضادة للالتهاب)

• الأناناس والجوافة

• الحبوب الكاملة

• اللبن قليل الدسم

• الخضروات الورقية

• الليمون والماء الدافئ صباحًا

هل يوجد علاج دوائي لحمض اليوريك؟

نعم، في بعض الحالات الشديدة أو المزمنة قد يصف الطبيب أدوية مثل:

• ألوبيورينول (Allopurinol): يقلل إنتاج حمض اليوريك

• فبوكسوستات (Febuxostat): يُستخدم في حالات الحساسية من الألوبيورينول

• كولشيسين (Colchicine): لعلاج نوبات النقرس

• مدرات البول: مع الحذر لأنها قد ترفع الحمض أيضًا

لكن الأدوية لا تُغني عن تعديل نمط الحياة والغذاء.

هل ممكن تحليل حمض اليوريك يكون طبيعي ومع كده فيه خطر على القلب؟

أيوه، في بعض الحالات بيكون التحليل ضمن المعدل الطبيعي، لكن:

• الشخص عنده استعداد وراثي

• أو بيتناول أطعمة غنية بالبيورين باستمرار

• أو عنده أمراض مزمنة مثل الضغط أو السكر

لذلك الأفضل هو متابعة التحليل بانتظام مع طبيب، خصوصًا لو عندك أي عامل خطر قلبي.

حافظ على صحتك من خلال أسلوب حياة متوازن، ولا تستهين بمؤشر بسيط زي حمض اليوريك، لأنه ممكن يكون أول إنذار قبل ما القلب يشتكي.