تلعب مرتبة النوم دورًا رئيسيًا في تحديد جودة الراحة التي يحصل عليها الجسم خلال الليل، إلا أن الكثيرين يغفلون عن حقيقة أن المرتبة غير المناسبة أو القديمة قد تكون سببًا رئيسيًا لمشاكل صحية عديدة. من آلام الظهر المزمنة إلى اضطرابات النوم، يمكن أن تسبب المرتبة آثارًا سلبية غير متوقعة تؤثر على صحة الجسم والعقل على حد سواء.
في هذا التقرير نرصد أبرز العلامات التي تدل على أن مرتبة النوم قد تكون السبب في مشاكلك الصحية، بالإضافة إلى نصائح مهمة لاختيار المرتبة المناسبة للحفاظ على صحة العمود الفقري وجودة النوم.
تلعب المرتبة دورًا حيويًا في دعم العمود الفقري والحفاظ على استقامة الجسم أثناء النوم. وعندما تكون المرتبة غير مناسبة، يحدث ضغط زائد على مناطق معينة من الجسم مثل الكتفين والفقرات القطنية، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مع مرور الوقت.
إذا كنت تستيقظ يوميًا مع شعور بألم أو تيبس في أسفل الظهر أو الرقبة، فقد تكون مرتبتك قديمة جدًا أو غير داعمة بالشكل الكافي لعمودك الفقري.
مرتبة النوم غير المريحة تؤدي إلى تقطع النوم بشكل متكرر أثناء الليل، مما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق حتى بعد ساعات نوم طويلة.
الانخفاضات أو الترهلات التي تظهر في المرتبة مع مرور الوقت تؤدي إلى توزيع غير متساوٍ للوزن أثناء النوم، مما يزيد الضغط على المفاصل والعمود الفقري.
قد تحتوي المراتب القديمة على الغبار وعث الغبار الذي يسبب تهيج الجهاز التنفسي والحساسية لدى البعض.
مشاكل في العمود الفقري نتيجة غياب الدعم الكافي للفقرات.
تفاقم اضطرابات النوم مثل الأرق وصعوبة الدخول في النوم العميق.
تشنجات عضلية بسبب الوضعيات الخاطئة أثناء النوم.
مشاكل الدورة الدموية نتيجة الضغط على الأطراف.
الأشخاص ذوو الوزن الثقيل يحتاجون إلى مراتب أكثر صلابة لتوفير دعم كافٍ للعمود الفقري، بينما يمكن لذوي الوزن الخفيف استخدام مراتب أكثر نعومة.
المراتب الطبية المصممة خصيصًا لدعم استقامة العمود الفقري تعد الخيار الأمثل لمن يعانون من مشاكل الظهر.
حتى أفضل أنواع المراتب تفقد جودتها بعد فترة، لذلك ينصح الخبراء بتغييرها بانتظام لتجنب المشاكل الصحية.
من المهم الاستلقاء على المرتبة وتجربتها لمدة 10 دقائق على الأقل قبل الشراء للتأكد من مدى ملاءمتها للجسم.
استخدام وسادة مناسبة تدعم انحناء الرقبة الطبيعي.
الحفاظ على وضعية نوم صحية مثل النوم على الجانب مع ثني الركبتين قليلًا.
تهوية المرتبة بانتظام لتقليل تراكم الرطوبة والبكتيريا.
مرتبة النوم قد تكون سببًا خفيًا وراء العديد من المشاكل الصحية مثل آلام الظهر والرقبة واضطرابات النوم، لذلك ينصح الخبراء بضرورة اختيار المرتبة المناسبة واستبدالها بانتظام للحفاظ على صحة العمود الفقري وضمان نوم مريح وعميق.
جميع الحقوق محفوظة 2024 © | MedMarkt
