في السنوات الأخيرة، ومع تزايد وعي الشباب بأضرار التدخين التقليدي، ظهرت أنماط جديدة من العادات التي يسعى من خلالها البعض إلى استبدال السيجارة ببدائل أقل ضررًا في نظرهم. واحدة من هذه الظواهر التي انتشرت بشكل واسع بين جيل Gene Z هي ما يُعرف بـ"سيجارة الثلاجة"، وهو مصطلح يطلق على عادة فتح الثلاجة لتناول عبوة صودا دايت باردة كلما شعر الشخص بالتوتر أو الحاجة إلى لحظة استرخاء، بدلًا من اللجوء إلى السيجارة.
ورغم أن هذه العادة تبدو في ظاهرها أبسط وأقل خطورة من التدخين، إلا أن خبراء التغذية والصحة النفسية يحذرون من أضرارها الخفية، خاصة على المدى الطويل، سواء من ناحية التأثير على الجسم أو على السلوك النفسي للفرد.
مصطلح "سيجارة الثلاجة" انتشر بين مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي لوصف نمط متكرر لدى جيل الشباب يقومون فيه بفتح باب الثلاجة بشكل متكرر يوميًا لتناول مشروب صودا دايت مثل الكولا أو المشروبات الغازية الخالية من السكر، بهدف الشعور بالراحة أو ملء فراغ نفسي معين.
السبب الرئيسي لهذا السلوك هو البحث عن إحساس يشبه التأثير اللحظي الذي تمنحه السيجارة لمدخنيها: إحساس بالانتعاش المؤقت أو خفض التوتر.
الصودا الدايت متوفرة بسهولة وأقل تكلفة مقارنة بالتبغ.
يراها البعض خيارًا صحيًا مقارنة بالتدخين لعدم احتوائها على النيكوتين.
لا تتسبب في رائحة مزعجة أو نظرة مجتمعية سلبية.
تعتبر جزءًا من ثقافة بعض التجمعات الشبابية التي تحب تجربة أنماط مختلفة في الحياة اليومية.
رغم أن الصودا الدايت لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أن لها تأثيرات سلبية متعددة تشمل:
الإدمان النفسي: الاعتياد على تناولها بشكل متكرر قد يتحول إلى عادة يصعب التخلص منها لاحقًا.
تأثير سلبي على الجهاز الهضمي: الإفراط في تناول الصودا الدايت قد يؤدي إلى انتفاخات ومشكلات في الهضم بسبب الغازات والمكونات الصناعية.
خلل في توازن الأنسولين: بعض الدراسات تشير إلى أن المحليات الصناعية قد تؤثر على استجابة الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى اختلالات في نسبة السكر.
تآكل مينا الأسنان: كثرة تناول المشروبات الغازية حتى لو كانت دايت تؤثر على صحة الأسنان بشكل مباشر.
زيادة التوتر بدلًا من تقليله: بسبب الكافيين الموجود في معظم أنواع الصودا الدايت، ما يؤدي أحيانًا إلى زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالعصبية.
الاستعاضة بالمياه الباردة أو المياه الغازية الطبيعية: بدون إضافات أو محليات صناعية.
ممارسة نشاط بديل عند الشعور بالتوتر: مثل تمارين التنفس أو المشي الخفيف.
وضع جدول زمني لتناول المشروبات: لتقليل الفكرة العشوائية في فتح الثلاجة كل فترة.
الاهتمام بتناول وجبات متوازنة: لأن أحيانًا سبب تكرار فتح الثلاجة لا يكون الحاجة الفعلية للمشروب بل نتيجة نقص بعض العناصر الغذائية.
موضة "سيجارة الثلاجة" بين جيل Gene Z قد تبدو عادة بسيطة لكنها تحمل أضرارًا صحية على المدى البعيد إذا تحولت إلى نمط يومي.
الصودا الدايت ليست بديلًا آمنًا للتدخين كما يعتقد البعض، بل تحمل مخاطر مختلفة يجب الانتباه لها، سواء على مستوى الصحة الجسدية أو النفسية. الحل الأمثل هو البحث عن عادات صحية أكثر توازنًا ووعيًا، بعيدًا عن الوقوع في دوائر الإدمان السلوكي.
جميع الحقوق محفوظة 2024 © | MedMarkt
