الإمساك ليس مجرد شعور بعدم الراحة أو تأخر في عملية الإخراج، بل قد يكون مؤشرًا على مشكلات صحية أعمق إذا استمر لفترة طويلة. ويعد الإمساك المزمن من الحالات الشائعة التي تصيب الملايين، خاصة مع التقدم في العمر أو اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة.
البروفيسور الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية الطب، حذر في أكثر من مناسبة من تجاهل أعراض الإمساك المزمن، مشيرًا إلى أن إهماله قد يقود إلى مضاعفات خطيرة تبدأ من الانتفاخات وتنتهي بالبواسير أو الشرخ الشرجي، وفي بعض الحالات تؤثر على القلب بسبب الإجهاد الزائد أثناء التبرز.
الإمساك المزمن هو الحالة التي يشعر فيها الشخص بصعوبة متكررة في عملية الإخراج، أو انخفاض عدد مرات التبرز إلى أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا، مع وجود براز صلب وجاف، وإحساس بعدم الإفراغ الكامل.
قلة تناول الألياف الغذائية
شرب كميات قليلة من الماء
نمط حياة خامل دون حركة كافية
بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو المكملات الحديدية
اضطرابات في القولون أو الغدة الدرقية
التوتر والضغط العصبي المستمر
أكد د. حسام موافي أن بعض المرضى لا يهتمون بالإمساك، خاصة إن لم يصاحبه ألم شديد، إلا أن هذا التراخي في التعامل مع الحالة قد يؤدي إلى:
ضعف عضلات البطن مع مرور الوقت
ارتفاع الضغط داخل تجويف البطن أثناء التبرز
ظهور البواسير أو الشروخ
انحراف في الجدار المعوي
إجهاد عضلة القلب في كبار السن
وأوضح أن تكرار الإمساك المزمن هو عرض يجب التوقف عنده، خاصة إذا كان مفاجئًا ولم يكن معتادًا لدى المريض، لأن التغيير المفاجئ في طبيعة الإخراج قد يدل على مشكلة عضوية داخل الجهاز الهضمي.
استمرار الإمساك لأكثر من أسبوعين
وجود دم مع البراز
ألم مزمن في البطن أو الحوض
فقدان غير مبرر للوزن
شعور بالانسداد أو وجود كتلة في البطن
هذه الأعراض قد تشير إلى وجود أمراض أكثر خطورة مثل انسداد الأمعاء أو الأورام، لذلك لا بد من مراجعة الطبيب المختص عند ملاحظتها.
كوب ماء دافئ
ملعقة كبيرة من بذور الشيا أو الكتان
عصير نصف ليمونة
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري)
يُنقع بذر الشيا أو الكتان في الماء لمدة 10 دقائق حتى تتكون مادة هلامية.
يُضاف عصير الليمون والعسل.
يُشرب على معدة فارغة صباحًا، يوميًا لمدة أسبوع.
هذه الوصفة غنية بالألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة، وتساعد على تليين البراز وتحفيز حركة القولون بلطف.
ينصح د. حسام موافي بالاعتماد على الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس، وتناول الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والبرتقال دون تقشير.
عدم شرب الماء من أبرز أسباب جفاف البراز، ويُفضل شرب من 2.5 إلى 3 لتر يوميًا، موزعة على مدار اليوم.
الحركة تنشط القولون، ويكفي المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
استخدام الملينات بشكل مفرط قد يؤدي إلى تعود الأمعاء عليها، مما يفاقم المشكلة. ويجب استخدامها فقط بإشراف طبي.
كثيرون يؤجلون الذهاب إلى الحمام بسبب الانشغال أو التواجد خارج المنزل، لكن هذا يضعف استجابة القولون ويؤدي إلى تراكم الفضلات.
يحدث نتيجة نمط حياة غير صحي مثل قلة الحركة أو نقص الألياف، ويمكن التغلب عليه بسهولة بتعديل السلوك اليومي.
ينتج عن مشكلات في بنية القولون، مثل وجود أورام أو التهابات مزمنة، ويحتاج لتشخيص دقيق وفحوصات متقدمة مثل الأشعة والمنظار.
نعم، في معظم الحالات يمكن التخلص من الإمساك المزمن عبر الالتزام بنمط حياة صحي، والابتعاد عن العادات الخاطئة. لكن الأهم هو الاستمرار على النظام وعدم التراجع عنه عند تحسن الحالة.
أما إذا كان ناتجًا عن مشكلة عضوية، فيجب علاج السبب الرئيسي أولًا ليتم التحكم في العرض.
الإمساك المزمن ليس أمرًا محرجًا ولا يجب السكوت عنه، بل هو مؤشر حيوي لحالة الجهاز الهضمي. كما أن الصحة تبدأ من الأمعاء، لذا فإن الحفاظ على حركتها الطبيعية يُساهم في الوقاية من أمراض أخرى كثيرة.
د. موافي ينصح كل من يعاني من اضطرابات في الإخراج أن يُبادر بطلب الاستشارة الطبية، ويُجري فحوصات دورية إذا استمر العرض أكثر من أسبوعين، لأن التشخيص المبكر هو مفتاح العلاج الفعال.
إن التخلص من الإمساك لا يحتاج إلى أدوية معقدة أو تدخلات جراحية في معظم الحالات، بل يكفي الالتزام بعادات يومية صحية، والاهتمام بجسمك ومؤشراته. وصفة بسيطة، نصيحة دقيقة، وحركة يومية قد تكون الفرق بين معاناة مزمنة وصحة مريحة.
حافظ على نمطك الغذائي، لا تُهمل إشارات جسدك، وكن دائمًا سباقًا للعلاج قبل أن تتفاقم الأمور.
جميع الحقوق محفوظة 2024 © | MedMarkt
