يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا حول العالم، ويعتقد الكثيرون أنه لا علاج له سوى الأدوية والأنسولين. لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن تعديل النظام الغذائي قد يلعب دورًا كبيرًا ليس فقط في السيطرة على السكري بل وفي بعض الحالات الوصول إلى مرحلة "الشفاء الوظيفي" أو ما يُعرف بالتعافي من السكري من النوع الثاني.
وفي المقابل، كشفت أبحاث جديدة عن مخاطر مشروبات الدايت التي يعتقد البعض أنها بديل آمن للسكر، بينما قد تكون سببًا خفيًا في زيادة مقاومة الجسم للأنسولين وتفاقم المرض.
في هذا التقرير نكشف تفاصيل العلاقة بين مشروبات الدايت والسكري، وأهم التعديلات الغذائية التي ينصح بها الأطباء لتحقيق نتائج إيجابية مذهلة.
مشروبات الدايت هي مشروبات غازية أو عصائر محلاة بمُحليات صناعية منخفضة السعرات الحرارية مثل الأسبارتام والسكرالوز، والتي يظن البعض أنها بديل آمن عن السكر الأبيض لمرضى السكري أو الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن.
المحليات الصناعية قد تؤثر على خلايا البنكرياس وتضعف إفراز الأنسولين الطبيعي مع مرور الوقت.
بعض الدراسات أظهرت أن مشروبات الدايت قد تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين، ما يجعل التحكم في مستوى السكر بالدم أكثر صعوبة.
تسبب اضطرابًا في التوازن الطبيعي للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، وهو ما يرتبط بشكل مباشر بتطور السكري من النوع الثاني.
أثبتت أبحاث حديثة أن التغييرات الغذائية المدروسة قد تؤدي إلى إعادة ضبط مستويات السكر في الدم، بل وفي بعض الحالات التخلص من الأدوية تحت إشراف طبي.
الامتناع عن الأرز الأبيض، الخبز الأبيض، والحلويات المصنعة يساعد على تقليل ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل.
إدخال الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو في النظام الغذائي يعزز الشعور بالشبع ويحسن حساسية الأنسولين.
الألياف الموجودة في الخضروات والبقوليات تبطئ امتصاص السكر في الدم وتمنع ارتفاعه المفاجئ.
أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع قد يساعد الجسم على تحسين استجابة الأنسولين وتقليل الدهون في الكبد والبنكرياس، وهما عاملان رئيسيان في مقاومة الأنسولين.
انخفاض ملحوظ في مستويات السكر التراكمي (HbA1c).
تقليل الجرعات الدوائية تحت إشراف الطبيب.
فقدان الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن.
ارتفاع مستويات الطاقة العامة وتحسن جودة النوم.
تجنب مشروبات الدايت تمامًا والاعتماد على الماء والمشروبات الطبيعية.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين عمل الأنسولين في الجسم.
قياس السكر باستمرار لمتابعة تأثير التغييرات الغذائية.
استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية تناسب حالتك الصحية.
مشروبات الدايت ليست الخيار الآمن الذي يعتقده الكثيرون، بل قد تكون سببًا خفيًا في استمرار اختلال مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. وفي المقابل، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع تقليل الكربوهيدرات الضارة قد يساعد على السيطرة على المرض، بل والوصول إلى مرحلة التعافي الوظيفي في حالات كثيرة.
ابدأ من اليوم بتعديل عاداتك الغذائية، فالغذاء قد يكون الدواء الأقوى لجسمك.
جميع الحقوق محفوظة 2024 © | MedMarkt
