يعتبر ضغط الدم من المؤشرات الصحية الأساسية التي يجب مراقبتها بشكل دوري للحفاظ على صحة الجسم، حيث يمكن أن يساعد قياسه بانتظام في الوقاية من الأمراض القلبية والسكتات الدماغية.
لكن يبقى التساؤل الذي يطرحه الكثيرون: ما هو أفضل وقت لقياس ضغط الدم؟ هل من الأفضل قياسه في الصباح أم في المساء؟
في هذه المقالة نستعرض الفروق بين قياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم، ومدى تأثير ذلك على دقة القياسات، بالإضافة إلى بعض النصائح حول كيفية قياس ضغط الدم بشكل صحيح.
قياس ضغط الدم هو أحد الطرق البسيطة والفعّالة لمراقبة صحة القلب والأوعية الدموية. يعد ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، السكتات الدماغية، وحتى الفشل الكلوي. لذلك، من المهم قياس ضغط الدم بانتظام، ولكن كيفية توقيت القياس يمكن أن يكون له تأثير كبير على دقة النتائج.
تشير العديد من الدراسات إلى أن أفضل وقت لقياس ضغط الدم هو في الصباح، حيث يكون الجسم في حالة راحة بعد النوم. في هذه الفترة، يكون ضغط الدم عادة في أدنى مستوياته بعد فترة الراحة الليلية. يتسم قياس ضغط الدم في الصباح بالعديد من الفوائد:
قياس أدق لحالة القلب والأوعية الدموية: في الصباح، تكون قراءة ضغط الدم أكثر دقة وتعكس بشكل أفضل الوضع الطبيعي لصحة القلب.
مراقبة تأثير الأدوية: إذا كنت تتناول أدوية لخفض ضغط الدم، فإن قياسه في الصباح بعد تناول الدواء يتيح لك مراقبة تأثير الدواء بشكل أكثر دقة.
التعرف على التغيرات اليومية: إذا كان ضغط الدم مرتفعًا بشكل غير طبيعي في الصباح، فقد يشير ذلك إلى ضرورة تعديل النظام الغذائي أو العلاج.
بعض الدراسات أظهرت أن قياس ضغط الدم في المساء يمكن أن يعطي فكرة دقيقة عن ضغط الدم طوال اليوم، حيث أن الجسم يمر بتغيرات خلال اليوم. في المساء، يرتفع ضغط الدم في بعض الأشخاص بسبب الأنشطة اليومية أو التوتر. وبالتالي، يمكن أن يكون قياسه في المساء مهمًا لبعض الأشخاص:
تأثير الإجهاد اليومي: إذا كنت تشعر بتوتر أو ضغط نفسي طوال اليوم، فقد يظهر هذا التوتر في قياس ضغط الدم في المساء. يساعد قياسه في هذا الوقت على ملاحظة كيفية تأثير التوتر والإجهاد على ضغط الدم.
مراقبة الضغط الليلي: إذا كان ضغط الدم يرتفع في المساء أو في الليل، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع ضغط الدم الليلي، وهي حالة قد تتطلب رعاية طبية خاصة.
توصي العديد من المنظمات الصحية، مثل جمعية القلب الأمريكية، بضرورة قياس ضغط الدم في نفس الوقت يوميًا للحصول على نتائج دقيقة ومتسقة. هذا يعني أنه إذا بدأت في قياس ضغط الدم في الصباح، يجب أن تلتزم بقياسه في الصباح يوميًا لضمان نتائج قابلة للمقارنة. ويمكن أن تساعدك هذه القياسات في مراقبة التغيرات التي قد تحدث على مدار الأسبوع أو الشهر.
للحصول على نتائج دقيقة، يجب اتباع بعض الإرشادات عند قياس ضغط الدم، سواء في الصباح أو المساء. من هذه الإرشادات:
استرخاء لمدة 5 دقائق قبل القياس: تجنب القيام بأي نشاط بدني قبل القياس، وابدأ القياس بعد الراحة لمدة خمس دقائق على الأقل.
استخدام جهاز قياس ضغط الدم المناسب: يفضل استخدام جهاز قياس ضغط الدم الرقمي الذي يُحسن دقة القياس مقارنة بالجهاز الزئبقي.
وضع اليد بشكل صحيح: يجب أن يكون الذراع في مستوى القلب أثناء القياس.
عدم التحدث أثناء القياس: تأكد من أنك في حالة هدوء تام أثناء القياس لتفادي التأثيرات الخارجية على النتائج.
عدم تناول الطعام أو الكافيين قبل القياس: تجنب تناول الطعام أو المشروبات المحتوية على الكافيين قبل القياس لأنها قد تؤثر على النتيجة.
إذا كنت قد قمت بقياس ضغط دمك بانتظام، ولاحظت تزايدًا ملحوظًا أو تغييرات كبيرة في القياسات اليومية، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب. خاصةً إذا كانت النتائج تشير إلى ارتفاع مستمر في ضغط الدم أو إذا كانت القراءة أعلى من 140/90 مم زئبقي.
قراءات مرتفعة بشكل مستمر: إذا كانت قراءات ضغط الدم تتجاوز 140/90 مم زئبقي بشكل متكرر.
أعراض مصاحبة: مثل الصداع الشديد، الدوار، أو ألم الصدر، حيث تشير هذه الأعراض إلى وجود مشكلة صحية قد تحتاج إلى رعاية طبية فورية.
اختيار الوقت المناسب لقياس ضغط الدم قد يكون له تأثير كبير على دقة النتائج. في حين أن قياس الضغط في الصباح قد يُعتبر الخيار الأفضل في معظم الحالات، إلا أن قياسه في المساء قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص لفهم تأثير التوتر والإجهاد اليومي. يظل من المهم أن يتم قياس الضغط في نفس الوقت يوميًا للحصول على نتائج دقيقة. في حال ملاحظة أي تغيرات غير طبيعية في قياسات الضغط، يجب التوجه إلى الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
جميع الحقوق محفوظة 2024 © | MedMarkt
