5 نصائح لحماية المرأة من الإجهاض خلال الحمل.. تجنبي هذه الأشياء أول 3 أشهر
الإجهاض من أكثر التجارب الصعبة التي قد تمر بها المرأة في حياتها، خاصة إذا حدث خلال الأشهر الأولى من الحمل، حيث تكون فيها البويضة المخصبة ما زالت في مراحل التكوين الأولى
مما يجعلها أكثر عرضة للتأثر بأي عوامل داخلية أو خارجية ورغم أن بعض حالات الإجهاض لا يمكن تجنبها، فإن هناك الكثير من الخطوات الوقائية والعادات الصحية التي يمكن أن تقلل من احتمالية حدوثه .
خصوصًا في الثلث الأول من الحمل الذي يُعد المرحلة الأكثر حساسية في هذا التقرير، نقدم 5 نصائح مهمة لحماية الحامل من خطر الإجهاض المبكر.
مع توضيح العوامل التي يجب تجنبها خلال أول 3 شهور من الحمل لضمان مرور هذه المرحلة بسلام.
ما هو الإجهاض؟ ولماذا يحدث غالبًا في الأشهر الأولى؟
الإجهاض هو فقدان الحمل بشكل طبيعي قبل الأسبوع العشرين من الحمل، وغالبًا ما يحدث في الأسابيع الـ12 الأولى.
ومن أبرز أسبابه:
-
تشوهات كروموسومية في الجنين
-
مشكلات صحية مزمنة لدى الأم
-
عدوى فيروسية أو بكتيرية
-
سلوكيات غير صحية كالتدخين أو تناول أدوية دون استشارة
النصيحة الأولى: الراحة الجسدية وعدم رفع أشياء ثقيلة
يُنصح المرأة الحامل خاصة في أول 3 أشهر بتقليل المجهود البدني، وتجنب رفع أو دفع أي شيء ثقيل، حيث أن الضغط على عضلات البطن والرحم قد يؤدي إلى تقلصات تنتهي بالإجهاض.
كذلك، النوم الكافي وتجنب الإرهاق الجسدي أمر أساسي لدعم استقرار الحمل.
النصيحة الثانية: الامتناع عن التدخين والكافيين والكحول
التدخين بأنواعه، وتناول الكحول أو الإفراط في شرب الكافيين من العوامل المؤكدة التي تزيد خطر الإجهاض.
النصيحة الثالثة: متابعة الحمل مع طبيب مختص
الفحص الدوري بالموجات فوق الصوتية (السونار) وتحاليل الدم مهمة جدًا لرصد تطور الحمل والكشف عن أي مشكلات طبية مبكرًا.
كما ينبغي إبلاغ الطبيب فورًا عند الشعور بأي أعراض غير طبيعية مثل:
النصيحة الرابعة: الانتباه للتغذية السليمة وتناول الفيتامينات
التغذية المتوازنة هي المفتاح لدعم نمو الجنين، خاصة:
-
حمض الفوليك: ضروري لمنع تشوهات الأنبوب العصبي.
-
الحديد: لتجنب الأنيميا الناتجة عن الحمل.
-
الكالسيوم وفيتامين D: لدعم نمو العظام.
يفضل التركيز على الخضروات الورقية، البروتينات الصحية، وشرب كميات كافية من المياه.
النصيحة الخامسة: تجنب التوتر والضغط النفسي
الإجهاد النفسي والتوتر المستمر قد يؤديان إلى اضطرابات هرمونية تؤثر على استقرار الحمل.
ينصح الخبراء بممارسة تمارين التنفس العميق، الاسترخاء، والابتعاد عن مصادر القلق، إلى جانب مشاركة المشاعر مع الشريك أو دعم الأسرة.
أشياء يجب تجنبها خلال أول 3 أشهر
في الثلث الأول من الحمل، يُفضل الامتناع عن:
-
تناول أدوية دون وصفة طبية
مثل المسكنات القوية أو المضادات الحيوية.
-
التعرض للحرارة المرتفعة
كالسونا أو الحمامات الساخنة جدًا.
-
السفر المرهق أو القيادة لمسافات طويلة
خصوصًا إذا كانت الطرق وعرة.
-
المجهود الجنسي الزائد
في بعض الحالات التي ينصح بها الطبيب بذلك.
-
تناول أطعمة غير مطهية جيدًا
مثل اللحوم النيئة أو الأسماك النيئة (السوشي).
الفئات الأكثر عرضة للإجهاض
رغم أن الإجهاض قد يحدث لأسباب طبيعية، إلا أن بعض الفئات أكثر عرضة له مثل:
-
النساء فوق سن 35
-
المصابات باضطرابات الغدة الدرقية أو مرض السكري
-
من لديهن تاريخ سابق للإجهاض المتكرر
-
المصابات بتكيس المبايض أو التهابات مزمنة
ما هي أعراض الإجهاض التي تستدعي التدخل الفوري؟
ينبغي التوجه للطبيب فورًا عند ظهور الأعراض التالية:
-
نزيف دموي أحمر أو بني
-
تقلصات شديدة في البطن
-
ارتفاع مفاجئ في الحرارة
-
دوار وإغماء
-
توقف أعراض الحمل فجأة
هل يمكن منع الإجهاض بنسبة 100%؟
للأسف، لا يمكن منع جميع حالات الإجهاض، لكن الوقاية والعناية الجيدة بالحمل تقلل من خطره بشكل كبير.
أغلب الحالات المبكرة تنتج عن خلل وراثي لا يمكن التحكم فيه، لكن السلوكيات الصحية والدعم الطبي قد تنقذ حملًا مهددًا في بدايته.
رسالة توعوية لكل حامل
الثلث الأول من الحمل ليس وقتًا للمجازفة، بل هو مرحلة حرجة تتطلب وعيًا وتوازنًا في كل تصرف.
لا تترددي في طلب المساعدة الطبية عند أي شكوى، واعتني بصحتك النفسية والجسدية، فذلك ينعكس بشكل مباشر على جنينك.
تذكري أن الوقاية والالتزام بالنصائح البسيطة يُحدثان فرقًا كبيرًا في حماية الحمل.
هل ترغبين بإضافة جدول صغير لأعراض الإجهاض حسب المرحلة؟
