دهون البطن والأرداف من اصعب المشاكل التي يعاني منها الكثير ، وبالتالي فإن التخلص منها عملية معقدة جدا و يجب أن يكون لديك الإرادة والقدرة على اتباع طريقة صحية وليست سريعة أو ضارة بالإضافة إلى أنه يجب أن تتحلى بالصبر لتحقيق هدفك والمحافظة عليه
حيث أن عملية حرق الدهون معادلة صعبة تشمل زيادة معدلات التمثيل الغذائى ، والحرق وقمع الشهية ، والتحكم في العادات الغذائية والسلوكيات اليومية هذه السلوكيات سوف تتحكم في هدف ونجاح حرق الدهون بطريقة صحية دون الاعتماد على الأنظمة الغذائية القاسية الضارة بالجسم على المدى الطويل
وبالتالي فإننا نوصي باتباع نظام غذائي صحي متكامل و يتناسب مع معايير الجسم وحالته الصحية ، بالإضافة إلى يجب تناول بعض المشروبات الطبيعية الصحية قبل النوم لأن هذا سوف يساعد في حرق دهون البطن والأرداف أثناء ساعات النوم حتى صباح اليوم التالي
ولذلك نحن اليوم على شبكة ميكسات فور يو سوف نتطرق إلى أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم والتي تتكون من مواد طبيعية وامنة تماما ويمكن الاعتماد عليها لخسارة الدهون بطريقة صحية
مقالات أخري قد تهمك
- قطرة اوتريفين Otrivin فوائدها وحقيقة إدمانها
- حقن بيكوزيم Becozym فوائدها والآثار الجانبية
- سخونة الجسم دون ارتفاع درجة الحرارة
في هذا المقال
مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم
توصي أحدث الدراسات في عالم النظام الغذائي واللياقة البدنية بالحد من تناول الأطعمة غير الصحية خاصة قبل النوم واستبدالها بالمشروبات الطبيعية والتي تساعد الفرد على النوم وتحفيز فقدان الوزن وحرق الدهون في الجسم وخاصة على البطن والأرداف ، وبالتالي فإن أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم هي ما يلي :
أولاً: مشروب البابونج
يعد هذا من أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم حيث أنه يعمل على زيادة مستوى “الجلايسين” وهو أحد النواقل العصبية التي تساعد على عملية النوم بشكل منتظم بالإضافة الى بعض من المميزات الأخرى
فوائده
- حرق دهون البطن والأرداف بصورة صحية وآمنة
- تنظيم السكر و المساهمة في خفض مستوياته في الدم “ولكنه لا يغني بأي شكل من الأشكال عن ادوية السكر “
- تعزيز صحة العظام
- المساهمة في تثبيط الأورام السرطانية
- تعزيز صحة الجهاز التنفسي
- تقليل حدة اضطرابات الجهاز الهضمي مثل المغص والإسهال والانتفاخ
- تقليل التوتر والقلق
طريقة إعداد مشروب البابونج
من أجل الحصول على النتيجة المطلوبة وأيضا تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون فلابد من تحضير المشروب بالطريقة الصحيحة والتي ينصح بها الأطباء في الغالب ، وهي كالتالي :
- في البداية تحضير كوب من الماء المغلي
- يوضع كيس من البابونج في الماء المغلي وتركه لمدة تتراوح بين 5 الى 10 دقائق على الأقل ، وإذا لم يتوفر الأكياس فمن الممكن استخدام بعض من البابونج الطازج أو المجفف ويترك لنفس المدة
- بعد ذلك يتم تصفية المشروب ويفضل شربه وهو دافئ
- ينصح بعد إضافة أي من السكر او العسل الى المشروب من أجل الحصول على النتيجة المطلوبة
- يؤخذ المشروب يوميا قبل النوم بربع ساعة على الأقل
ثانياً: مشروب مخفوق بروتين الصويا
أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم حيث أنه يتم امتصاصه بشكل أبطأ مما يساعد على إتمام عمليات الأيض بالإضافة الى أنه يحتوي على الحمض الأميني ” تريبتوفان ” والذي له فوائد متعددة وهي ما يلي :
- يساعد في خسارة الوزن وخاصة منطقتي البطن والأرداف
- يساهم في بناء العضلات
- يعزز الأداء الرياضي
- ومن ثم ينصح بتناول كوب متوسط الحجم قبل النوم بنصف ساعة على الأقل
ثالثاً: مشروب الخيار والليمون
المشروب المركب من الخيار والليمون واحدا من أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم حيث أنه يحتوي على المواد الطبيعية الآمنة والغنية بمضادات الاكسدة والالياف والمعادن والفيتامينات والتي بدورها تساعد على :
- خسارة الوزن وخاصة حرق دهون البطن والارداف
- تقليل مستوى السكر في الدم وتنظيمه
- ترطيب الجسم والبشرة أثناء النوم
طريقة تحضير مشروب الخيار والليمون
- طريقة التحضير سهلة للغاية ، ففي البداية يتم وضع الخيار دون تقشيرها في الخلاط الكهربائي ومن ثم وضع عليه 4 ملاعق كبيرة الحجم من عصير الليمون الاصفر الطازج ، وقليل من الماء ويتم الخلط جيدا
- بعد ذلك يتم تناوله قبل النوم بمدة لا تقل عن نصف ساعة
رابعاً: مشروب الزنجبيل والقرفة
الزنجبيل والقرفة ضمن قائمة أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم حيث أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة والتي تساعد على عملية التخلص من الدهون الزائدة ، بالإضافة إلى انه له فوائد متعددة مثل :
- الحد من مشكلة الأرق و التوتر وتهدئة الأعصاب
- التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي
- المساهمة في علاج نزلات البرد
- التخفيف من آلام الحيض
- كما يعمل الزنجبيل على تخفيف الآلام والالتهابات، مثل آلام المفاصل وآلام العضلات وتنظيم ضغط الدم
- تعمل القرفة على تنظيم مستوى السكر في الدم وبالتالي الحد من ارتفاعه ليلًا وعند الاستيقاظ ، بالإضافة إلى أنها تحارب الأمراض البكتيرية والفطرية وتخفف من آلام الأسنان
طريقة التحضير مشروب الزنجبيل والقرفة
أولاً: المكونات
- قطعة من الزنجبيل الطازج
- عدد 2 عود من القرفة
- عدد 2 ملعقة كبيرة الحجم من العسل او حسب الرغبة
ثانياً: التحضير
- يتم تقشير الزنجبيل وتقطيعه إلى عدد من الشرائح
- يوضع في وعاء صغير على نار مرتفعة ، ومن ثم إضافة 4 أكواب من الماء عليه وشرائح الزنجبيل مع أعواد القرفة والتقليب بشكل جيد
- يغطي الوعاء ومن الى ان يتم الغليان بشكل جيد
- بعد ذلك يتم خفض درجة الحرارة بشكل تدريجي
- بعد الانتهاء يتم كشف الغطاء وتركه لمدة 5 دقائق على الأقل حتى يمتزج الخليط
- سكب الشاي في كوب مع إضافة العسل حسب الرغبة
- يترك المشروب لمدة تتراوح بين 5 الى 10 دقائق حتى يبرد
- يتم تناوله قبل النوم بربع ساعة او 20 دقيقة على الأقل
خامساً: مشروب الحليب والكركم
الكركم مع الحليب أحد مشروبات الشعوب الاسيوية وخاصة الشعب الهندي ، بالإضافة إلى أنه واحدا من أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم
حيث أن الكركم هو أحد البهارات المستعملة بكثرة في معظم المطابخ الآسيوية ، وعند إضافته إلى الحليب فإنه يتحول من مجرد توابل الى مشروب يحتوي على الكثير من الفوائد الهامة والعناصر الغذائية ، ومن أهم فوائد ذلك المشروب ما يلي :
- يساعد في خسارة الوزن الزائد وخاصة دهون البطن والارداف
- إعادة التوازن لمستويات الهرمونات.
- الوقاية من الأرق الليلي.
- تحسين المزاج والذاكرة، وتحسين صحة الدماغ.
- تسريع التئام وتعافي الجروح.
- تقوية العظام.
- خفض مستويات سكر الدم.
- علاج الكحة.
- يحسن الهضم
- يحسن صحة الكبد
- يعزز صحة البشرة
- يعزز صحة الجهاز التنفسي
- يقوي جهاز المناعة
- يقي من السرطان
طريقة إعداد مشروب الكركم مع الحليب
أولاً: المكونات
- نصف ملعقة كبيرة الحجم من الكركم
- كوب كامل من الحليب
- ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل
- نصف ملعقة كبيرة الحجم من الهيل المطحون
- ملعقة كبير من العسل
ثانياً: التحضير
- يتم تسخين الحليب أولا لبعض من الدقائق إلى أن يصبح دافئا
- يتم إضافة الكركم والهيل المطحون و الزنجبيل على الحليب الدافئ مع التقليب جيدا على نار هادئة
- يتم خفض درجة حرارة الغاز قليلا مع ترك الخليط على النار الى يتم الغليان
- يتم تصفيته جيدا ثم تناوله وهو دافئ قبل النوم بربع ساعة على الأقل
لا تنسوا متابعة شبكة ميكسات فور يو عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة من خلال الروابط التالية :
Facebook , instagram , twitter , pinterest , youtube , linkedin
