في هذا المقال
طرق خسارة الوزن بدون رجيم وبصورة طبيعية
أفضل طرق خسارة الوزن بدون رجيم وبصورة طبيعية، يمثل الوزن الزائد مشكلة صحية كبيرة لمرضى السمنة والوزن الزائد، يتسبب في الإصابة بأمراض القلب والشرايين ومرض السكري وبعض الأمراض السرطانية، ونقدم لك المزيد من المعلومات عن هذا الموضوع من خلال موقع “مكسات فوريو”.
أضرار الوزن الزائد
يؤثر الوزن الزائد صحيا على الحالة في حدوث عدم انتظام معدل ضغط الدم والآم الظهر والمفاصل، والمزيد من الأضرار الأخرى مثل مرض السكري، السكتات الدماغية، صعوبة التنفس، أمراض الكلى والكبد والعمود الفقري.
حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن فقد 10% من الوزن يتسبب في تحسين قدرة الشخص على المشي وأيضا الشعور بانخفاض الألم في العظام بنسبة 50%.
تعرف الآن على أفضل الطرق الطبيعية لخسارة الوزن وبشكل صحي من خلال الفقرات القادمة.
أفضل نصائح لخسارة الوزن طبيعياً
- تناول كوب من الماء قبل الوجبات؛ يساعد في الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام، وأيضا أثبت عبر دراسة علمية بأن الأشخاص اللذين يتناولون كوبا من الماء قبل الوجبات، استطاعوا خسارة 4 كيلوجرام من الوزن خلال مدة 3 شهور.
- الحرص على تناول فطور صحي كل يوم مما يؤدي إلى الشعور بالرغبة في الطعام بشكل أقل في الوجبات الأخرى خلال اليوم.
- الحرص على ممارسة رياضة المشي بمعدل ربع إلى نصف ساعة باليوم لأنه يزيد من حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية.
- يجب مضغ الطعام جيدا لأنه يقلل كمية الطعام التي يتناولها الشخص بالمقارنة مع الشخص الذي يتناول الطعام سريعا، وهذه العادة تجعله يلتهم كمية أكبر.
- تناول كوب من الشاي الأخضر الذي يساعد في مقاومة امتصاص الدهون داخل الجسم بفضل احتوائه على مادة EGCG.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم لأنها تساعد في انخفاض الدهون الزائدة بداخل الجسم بالمقارنة مع من يتناول كميات قليلة منها.
- يجب الحرص على اخذ قسط كافي من الراحة بمقدار 7 ساعات نوم خلال فترة الليل لأنه قلة النوم تجعل الشخص راغبا في تناول وجبات غير صحية لتعويض الإرهاق.
- ممارسة الرياضة مع مجموعة من الأصدقاء حيث يحفز من خفض الوزن بنسبة تصل إلى 20%.
- تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد في الشعور بالشبع وتناول كمية قليلة من الطعام وأيضاً المساهمة في تقليل الدهون داخل الجسم وفقدان الوزن، تتوافر الألياف في الشوفان والأرز البني والعدس والخضروات والفاكهة.
- تجنب تناول الوجبات الجاهز لأنها مليئة بالدهون المشبعة غير صحية التي يصعب هضمها والتي تصيب الجسم بالسمنة المفرطة.
مشروبات طبيعية تساعد في خسارة الوزن
- تناول مشروب عصير الأناناس في الصباح، يساعد في عملية الهضم وتقليل أعراض التهاب القولون، وأيضا هو مشروب صحي يساهم في فقد الوزن.
- تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة مع كوب القهوة بدون سكر؛ تزيد تلك الطريقة من عملية التمثيل الغذائي وزيادة نسبة حرق الدهون وتقليل الإحساس بالجوع، وتحتوي القهوة على عنصر مفيد في إنقاص الوزن الذي يسمى “COLROGANIC”.
- شرب الماء بالليمون على الريق لو كنت لا تعاني من التهابات المعدة والقولون، مما يساهم في حرق الدهون وإذابتها في الجسم.
- تناول كوب من الشاي الأخضر مع النعناع الذي يقلل الوزن من خلال عنصر الكافيين الموجود بالشاي وأيضا النعناع الذي يحفز عملية الهضم بشكل جيد وامتصاص العناصر الغذائية المفيدة، وهذا ما يسمى بعملية الأيض التي تساعد بشكل جيد في فقد الوزن.
وهنا انتهينا من موضوعنا عن “طرق خسارة الوزن بدون رجيم وبصورة طبيعية“، حيث قدمنا معلومات عن أفضل طرق لفقد الوزن بشكل صحي للغاية، ونتمنى منك ترك تعليق بالأسفل بعد خوض تجربة وصفات موضوعنا.
شاهد الان/فوائد دواء بانادول PANADOL في علاج أعراض فيروس كورونا
تعليق واحد