الصحة والجمال

مشروب يهدئ ضربات القلب| افضل 10 مشروبات

يعاني بعض الأشخاص من زيادة في معدل ضربات القلب، نتيجة لأسباب عديدة، مثل الشعور بالخوف، وممارسة الأنشطة البدنية المكثفة، والإفراط في شرب القهوة، وفي بعض الأحيان، قد يكون ذلك علامة تحذيرية من المرض، وإذا كان سبب ضربات القلب السريعة هو الجفاف، فيمكن التخلص منه عن طريق شرب مجموعة من المشروبات، إذا كنت ترغب في معرفة ما هو أفضل مشروب يهدئ ضربات القلب، تابع معنا.

Facebook  , instagram , twitter , pinterest  , youtube , linkedin , Telegram

مشروب يهدئ ضربات القلب
مشروب يهدئ ضربات القلب

مشروب يهدئ ضربات القلب

يوجد العديد من المشروبات التي تساعد على تهدئة نبضات القلب العالية، من بين تلك المشروبات ما يلي:

الماء:

يلعب الماء دوراً رئيسياً في تهدئة ضربات القلب السريعة، وذلك بفضل قدرته على إمداد الجسم بالترطيب اللازم، والحفاظ على نشاط الدورة الدموية، والتحكم في ضغط الدم، لذا يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة منه على مدار اليوم.

وفي إحدى الدراسات وجد الباحثون أن شرب 335 ملليلتراً من الماء يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع قليلاً وإعادة ضربات القلب إلى معدلها الطبيعي خلال 30 دقيقة.

عصير البنجر:

يتميز عصير البنجر باحتوائه على نسبة عالية من النترات، والتي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتحسين وظائف القلب بشكل فعال، أثبتت بعض الدراسات أن مكملات عصير البنجر توفر نفس الفوائد للشباب، ولكن لفترة قصيرة، بينما تستمر فعاليتها لفترة أطول لدى كبار السن.

عصير البرقوق:

يعد افضل مشروب يهدئ ضربات القلب حيث عند شرب عصير البرقوق يحصل الجسم على العديد من العناصر الغذائية، ولعل أبرزها البوتاسيوم الذي يعرف بدوره الفعال في تنظيم ضربات القلب، وتنشيط الدورة الدموية، والسيطرة على ضغط الدم، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

وكشفت دراسة سابقة أن تناول عصير البرقوق بكمية تتراوح بين 50 إلى 100 جرام يمكن أن يحارب الالتهابات في الجسم، ويقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

شاهد ايضًا: أهم 5 مشروبات للانيميا تساهم في علاج فقر الدم

أعشاب تهدي ضربات القلب

يوجد بعض الأعشاب الطبيعية والتي أيضًا تلعب دور هام في تهدئة نبضات القلب السريعة وثبتت فاعليتها مع الكثيرون من الذين يعانون من ضربات القلب المرتفعة خاصة إذا كانت بسبب انفعالات مزاجية، من بين تلك الأعشاب ما يلي:

الشاي:

أثبتت بعض الدراسات أن شرب الشاي بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى80%، وذلك لاحتوائه على مركبات مفيدة للدورة الدموية، مثل مادة البوليفينول، لكن ينصح بشرب الشاي باعتدال، لأن الإفراط في تناوله له آثار سلبية على الجسم.

فاليريان:

وهو مشروب يهدئ ضربات القلب، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر غذائية تساهم في تخفيف الأعراض المصاحبة للأمراض العصبية، على أن يتم تناوله دافئاً، دون تحليته بالسكر، هذا ما يجعله أفضل مشروب يهدئ ضربات القلب .

الكركديه:

يحتوي الكركديه على مركبات فينولية متعددة تعمل كمضادات للأكسدة وتحمي القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن الكركديه يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وتقليل الالتهابات، والحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي، ولذلك فهو أفضل مشروب لتهدئة ضربات القلب.

شاي ماتشا:

يتم استخراج شاي الماتشا من نفس النبات الذي يستخرج منه الشاي الأخضر، حيث يحتوي على مركبات فينولية متعددة لها تأثير قوي مضاد للأكسدة وتمنع الالتهابات.

وجدت بعض الدراسات أن شاي الماتشا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، لأنه يمنع تراكم الدهون في جدران الأوعية الدموية، ولذلك يمكن استخدام شاي الماتشا كمشروب يهدئ نبضات قلب المرأة الحامل.

ماء الليمون:

أضف الليمون إلى الماء للحصول على فوائد الماء والمركبات النباتية المفيدة الموجودة في الليمون، شرب الماء يومياً يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب، لذلك يتم استخدام الماء مع الليمون كمشروب لتنظيم ضربات القلب.

شاهد ايضًا: تعرف على أفضل فاكهة لتنزيل الضغط

هل اليانسون يهدئ ضربات القلب

اليانسون هو أحد المشروبات العشبية التي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، بل يمكن اعتباره أكثر أفضل مشروب يهدئ ضربات القلب فاعلية،  ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من المعادن، مثل المغنيسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب، وتعزيز صحة الجهاز العصبي المركزي، وحماية العضلات من التشنجات.

من الأسباب التي تجعل اليانسون مشروبا مفيدا لمرضى ارتفاع ضغط الدم هو احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب والحفاظ على توازن السوائل والأملاح داخل الجسم.

معدل نبضات القلب الطبيعية

يختلف معدل ضربات القلب أثناء الراحة حسب العمر، يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة من:

  • للأطفال فوق 10 سنوات والبالغين: 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
  • الأطفال من 5 إلى 9 سنوات: من 70 إلى 115 نبضة في الدقيقة.
  • الأطفال من 1 إلى 4 سنوات: 80 إلى 130 نبضة في الدقيقة.
  • الرضع من شهر واحد إلى 11 شهرًا: 80 إلى 170 نبضة في الدقيقة

اسباب سرعة ضربات القلب وضيق التنفس

بعد أن تعرفت على افضل مشروب يهدئ ضربات القلب يجب أن تعلم أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى خفقان القلب المستمر أو سرعة ضربات القلب، مثل:

  • فقر دم.
  • شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
  • حمى.
  • ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
  • خلل في توازن المعادن في الجسم.
  • الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
  • التدخين.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية.

تنظيم ضربات القلب طبيعيًا

ليس فقط اختيار مشروب يهدئ ضربات القلب هو فقط من يساعد على تهدئة ضربات القلب لكن بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تعزز صحة القلب وتخفض معدل النبض، مثل:

  • تقليل التوتر أو القلق.
  • لا تستهلك الكافيين المفرط.
  • الحفاظ على الوزن المثالي أو الابتعاد عن السمنة المفرطة.
  • شرب الماء وتجنب الجفاف.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلة القلب.

نصائح مفيدة لتهدئة ضربات القلب

إليك بعض النصائح المفيدة في تهدئة معدل ضربات القلب على المدى الطويل:

  • ممارسة التمارين الرياضية، فهي تعمل على تهدئة نبضات القلب على المدى الطويل مع الاستمرار في القيام بها.
  • تجنب الجفاف، عندما يتعرض الجسم للجفاف، يحتاج القلب إلى العمل بجهد أكبر للحفاظ على تدفق الدم في الجسم، لذلك يجب شرب الماء والمشروبات المختلفة الخالية من السكر والكافيين على مدار اليوم.
  • الحد من تناول المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين، لأنها قد تسبب الجفاف وتزيد من معدل ضربات القلب.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، حيث تعمل الأطعمة الصحية المتنوعة، مثل: الخضار، والفواكه، والبروتينات، والمكسرات على تحسين صحة القلب، والصحة العامة للجسم.
  • الحفاظ على وزن صحي للجسم، حيث أن الوزن الزائد يسبب الضغط على القلب والجسم.
  • حاول التقليل من التوتر قدر الإمكان، فكلما زاد التوتر زادت سرعة نبضات القلب، و للتخفيف من التوتر يمكنك تخصيص وقت يومي لـ عزل نفسك عن الهاتف المحمول والأجهزة الأخرى لإعادة ترتيب الأولويات في الحياة بشكل أكثر وضوحا.
  • الحصول على كميات كافية من فيتامين C وفيتامين E، إذ قد يرتبط عدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب الأخرى بعمليات الأكسدة في الجسم، لذلك من الضروري جداً تناول كميات كافية من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين E,C.
  • تناول كميات كافية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، أنهما يحافظان على استقرار القلب، كما أن النقص في تركيز هذين العنصرين قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
  • الحصول على كميات كافية من أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب، ومن مصادرها: سمك السلمون، والتونة، والماكريل، والسردين.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى