الصحة والجمال

افضل 10 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة آمنة وفعالة

فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة بشكل طبيعي في الجسم دون الحاجة إلى تناول العقاقير الطبية أحادية أو ثنائية الهرمون التي تؤدي إلى حدوث آثار جانبية خطيرة، فتابعونا على موقع ميكسات فور يو لاكتشاف مزيد من التفاصيل حول تلك الفيتامينات وكيف يمكن زيادة هرمون الاستروجين في الجسم بصورة طبيعية.

في هذا المقال

فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة

أما عن أفضل فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة فهي كالآتي:-

فيتامين B3 vitamin 

يطلق على ذلك الفيتامين اسم “النياسين” والذي يساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم وتقليل الشعور بالقلق والتوتر بالإضافة إلى تنشيط الهرمونات الأنثوية مع تحسين جودة النوم بشكل كبير.

فيتامين د D vitamin 

يمتاز فيتامين د بقدرته على تعزيز قدرة الجسم على إنتاج هرمون الاستروجين بصورة طبيعية وذلك من خلال التأثير على أنزيم “الأروماتاز” المسؤول عن إنتاج الهرمونات الأنثوية.

فيتامين ج C vitamin 

يساعد فيتامين ج على تقليل الشعور بآلام الدورة الشهرية كما يعمل على تراجع اضطرابات الهرمونات كما يعمل على تفتيح البشرة والتخلص من آثار البقع الداكنة بها.

حبوب لزيادة هرمون الأنوثة

بالنظر إلى أفضل حبوب لزيادة هرمون الأنوثة فنجدها كالآتي:-

حبوب كليمن Climen

تتضمن حبوب كليمن نوعين من الهرمونات وهو هرمون الاستروجين والبروجسترون، حيث تعتبر تلك التركيبة علاج هرموني بديل، يساعد على التخلص من اضطرابات الدورة الشهرية ويزيد من هرمونات الأنوثة في الجسم بشكل طبيعي.

حبوب الاستراديول Estradiol

تحتوي حبوب استراديول على مادة ڤاليرات الاستراديول التي تعتبر أحد مشتقات هرمون الاستروجين، التي تعمل على التخلص من الهبّات الساخنة أو الأعراض الجانبية المصاحبة لانقطاع الطمث، كما تعمل على تقوية بطانة الرحم وتعويض الجسم عن نقص بعض الهرمونات الأنثوية مع التقدم في العمر.

اقرأ ايضاً: أفضل 11 نوع من حبوب الغثيان للحامل

أعشاب لزيادة هرمون الأنوثة

بعد معرفة فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة يمكننا ذكر أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة هرمون الأنوثة بشكل طبيعي، فنجد مثلاً:-

أعشاب الاشواجندا 

تمتلك أعشاب الاشواجندا أو نبات الكرز الشتوي كما يطلق عليه قدرة كبيرة على ضبط هرمونات الجسم، تلك التي تفرزها الغدة النخامية والغدة الكظرية وعلى رأسها هرمون الاستروجين، حيث يمكن تناولها على شكل مسحوق مضاف إلى كوب الشاي.

عشبة كف مريم

تمتاز عشبة كف مريم باحتوائها على مركبات طبيعية تعمل على خفض هرمون البرولاكتين وتعزيز إنتاج الاستروجين؛ مما يعمل على إعادة التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم، علاوةً على هذا فإنها تساعد على تقليل الأعراض الجانبية المصاحبة لنزول الدورة الشهرية.

عشبة البردقوش

استخدام البردقوش في كثير من وصفات الطبخ الشعبي قديماً؛  بهدف معالجة الاضطرابات الهرمونية التي تصيب السيدات وتؤثر على نزول الطمث أو مشاكل الحمل، حيث يحتوي على عدد من المركبات النشطة بيولوچياً مثل الأحماض الفينولية والفلافونويد.

شراب يزيد هرمون الأنوثة

أما عن أفضل شراب يزيد هرمون الأنوثة في الجسم بصورة طبيعية فنجده كالآتي:-

حليب الصويا

يمتاز حليب الصويا باحتوائه على نسب عالية مركبات الـ (الايسو فلافونويد) تلك التي تتشابه إلى حد كبير مع هرمون الاستروجين الطبيعي؛ مما يجعله الخيار الأمثل للسيدات اللواتي يعانين من نقص في الهرمونات الأنثوية سواء بعد الولادة أو بعد انقطاع الدورة.

شراب الكوهوش

تتضمن نبتة الكوهوش السوداء “حمض الفوكينوليك Fukinolic acid” التي تمتلك خواص مشابهة في تأثيرها مع هرمون الاستروجين؛ لذلك كان يستخدم في كثير من الحضارات الآسيوية القديمة.

يمكن استخدامه من خلال إضافة أوراق الكوهوش إلى كوب من الماء المغلي المحلى بالعسل الأبيض؛ وذلك لزيادة خصوبة المرأة أو القضاء على التقلبات المزاجية.

اقرأ المزيد: أفضل 9 نصائح لتحسين المزاج | مع فيتامينات واكلات لتحسين المزاج

اشياء ترفع هرمون الأنوثة

بالنسبة إلى أهم الأشياء التي تساعد على رفع هرمون الأنوثة دون أن تترك أي آثار جانبية خطيرة نذكر أبرزها كالآتي:-

حمض الفوليك

يتضمن حمض الفوليك الكثير من الفوائد الصحية للجسم بصورة عامة والهرمونات الأنثوية بصورة خاصة، فنجده مثلاً يساعد على تقوية عضلة الرحم ومعالجة بعض الأورام السرطانية في الرحم بخلاف تحفيز الانقباضات التي تسهل عملية الولادة.

ليس هذا فحسب، بل ويعمل حمض الفوليك أيضًا على تقليل التشوهات الخلقية التي تصيب الجنين؛ لذا يوصي الأطباء المرأة الحامل بتناول حمض الفوليك خلال شهور الحمل، كما يساهم في زيادة هرمون الاستروجين بشكل طبيعي في الجسم.

بذور الكتان

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن بذور الكتان تمتاز بتوافر نسب عالية من هرمون الاستروجين بين مكوناتها، الأمر الذي يجعلها مناسبة لدى كثير من السيدات خلال فترة انقطاع الدورة الشهرية أو في حال نقص هرمون الاستروجين.

الفاكهة المجففة

تعتمد الفاكهة المجففة على نسب معتدلة من الاستروجين النباتي التي تعمل على رفع نسبة الخصوبة أو زيادة فرص الإنجاب، كما تعمل أيضًا على تقوية الجهاز المناعي، حيث نجدها تتوافر في التين والمشمش والعنب والخوخ المجفف.

المكسرات

تتضمن المكسرات بشكلٍ عام فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة بنسب كبيرة؛ وبالتالي يمكن الاعتماد عليها لتحفيز إنتاج الاستروجين بصورة طبيعية، كما تساهم أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار.

كبسولات لزيادة مناطق الانوثة

يمكننا حصر أشهر الكبسولات المتواجدة في الصيدليات والتي تساعد على زيادة مناطق الأنوثة في الجسم، فنجد مثلاً:-

كبسولات الإيستروبيبت Estropiptate 

تتضمن كبسولات الإيستروبيبت مادة الـ “أوبيبرازين إسترون” التي تعتبر أفضل مشتقات الاستروجين الشبه صناعي والتي تساعد على تنظيم عمل الغدة النخامية؛ لذلك يستخدم من قبل السيدات خلال فترة اليأس لكي يحافظ على كثافة العظام ويحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب وفي نفس الوقت يتم زيادة أماكن الأنوثة في الجسم.

كبسولات بروجيلوتون Progyluton

تتكون كبسولات بروجيلوتون من مادتي إستراديول فاليرات ونورجيستريل التي تستخدمها بعض السيدات لمنع الحمل والبعض الآخر للتخلص من الأعراض الجانبية المصاحبة لانقطاع الطمث، كما يعمل أيضًا على زيادة مناطق الأنوثة في الجسم بشكل طبيعي. 

كبسولات فاجيفيم Vagifem

يمكن لدواء فاجيفيم التخلص من الهبات الساخنة أو الاضطرابات الهرمونية التي تصيب كثير من السيدات بعد الرضاعة أو التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، كما يعمل على تقليل جفاف المهبل أو مشاكل قصور الغدد التناسلية، فضلاً عن إبراز معالم الأنوثة في الجسم.

شاهد ايضاً: فيموجيسال Femogesal لمنع الحمل وتنظيم الدورة الشهرية

كبسولات لزيادة مناطق الانوثة
كبسولات لزيادة مناطق الانوثة

أسباب نقص هرمون الإستروجين

بعد معرفة أفضل فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة يمكننا ذكر أسباب نقص هرمون الاستروجين في الجسم، فنجد مثلاً:-

  • تغييرات في النظام الغذائي أو الإصابة باضطرابات في عادات الطعام سواء بالإقبال الشديد على الطعام أو فقدان الشهية الذي يسبب خسارة الوزن.
  • الإصابة بمشاكل في الكلى أو الغدة النخامية والكظرية بحيث تؤثر على إفراز الهرمونات في الجسم.
  • التعرض لمشاكل في المبايض مثل الأورام الليفية أو العيوب الوراثية التي تؤثر على إفراز هرمون الاستروجين.
  • التقدم في السن يؤدي إلى انخفاض مستوى الخصوبة بشكلٍ عام وتراجع قدرة الجسم على إنتاج الهرمونات الأنثوية.
  • الإصابة بمرض السكري من النوع الأول أو نقص أنزيم الأروماتاز وكذلك وجود مشاكل متعلقة بالغدد الصماء.
  • التعرض لـ العلاجات الإشعاعية أو الكيميائية التي تؤدي إلى انخفاض مستوى الهرمونات الأنثوية في الجسم بصورة عامة.
  • فرط هرمون الحليب أو البرولاكتين في الدم وكذلك الإصابة بمتلازمة كالمن.
  • ممارسة بعض أنواع الرياضات العنيفة التي تؤثر على طبيعة الجسم أو تؤدي إلى انقطاع الطمث الوظيفي.

أفضل علاج لرفع هرمون الإستروجين

بالنظر إلى أفضل العلاجات التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين في حال تناول فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة لكنها لم تجدي نفعاً وهي على النحو التالي:-

العلاجات ثنائية الهرمون 

يتجه كثير من الأطباء إلى علاج نقص هرمون الاستروجين من خلال تناول بعض العقاقير البديلة ثنائية الهرمون، التي تحتوي على هرموني الاستروجين والبروجيسترون؛ حتى تعمل على موازنة الهرمونات الأنثوية في الجسم.

تعتمد الجرعة والفترة التي يتم تناول العلاجات الهرمونية بها على المرحلة العمرية ومدى تقدم الحالة المرضية التي تمر بها المرأة، حيث يتوافر من تلك العلاجات كبسولات وحبيبات يتم زراعتها تحت الجلد بالإضافة إلى الحقن والتحاميل المهبلية.

العلاجات أحادية الهرمون 

يعتمد بعض الأطباء على خطة علاجية تتضمن هرمون الاستروجين فقط بحيث يعالج كثير من الحالات المرضية التي خضعت إلى التصوير الإشعاعي أو عملية استئصال الثدي، حيث يتم تناول العقاقير التي تحتوي على مادة الاستراديول وغالباً ما تأتي على شكل ملصقات جلدية أو أقراص وكذلك چل أو حقن عضلية.

شاهد المزيد: سعر اختبار الحمل المنزلي وفي المعامل والعيادات

تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين

أود أن أشارك معكم تجربتي للتخلص من نقص هرمون الاستروجين في الجسم، لقد كنت أعاني لسنوات طويلة من مشكلة اضطرابات الدورة الشهرية والشعور بألم شديد في الرحم وبعد أن أن إجراء الفحوصات الطبية التي أثبتت إصابتى بنقص في هرمون الاستروجين.

قمت بالتوجه إلى الطبيب المختص الذي نصحني بتناول  فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة في الجسم والتي تتضمن فيتامين سي وفيتامين د وكذلك حمض الفوليك، وبعد خطة علاج استمرت 6 أشهر تحسنت حالتي كثيراً وارتفعت نسبة هرمون الاستروجين إلى معدلاتها الطبيعية.

فوائد زيادة هرمون الأنوثة

بالحديث عن فوائد زيادة هرمون الأنوثة في الجسم نجدها كالآتي:-

  • يساهم هرمون الاستروجين في تقليل الأعراض الجانبية المصاحبة لانقطاع الطمث التي تتمثل في زيادة التعرق و الإصابة بجفاف المهبل وكذلك الأرق المستمر.
  • الحفاظ على الوزن المثالي للجسم وعدم التعرض إلى اضطرابات في الشهية التي تؤدي إلى السمنة المفرطة أو النحافة الشديدة.
  • تقليل فرص الإصابة بالأمراض القلبية المتعلقة بانقطاع الطمث وكذلك ظهور الأورام السرطانية التي ترتبط بانقطاع الطمث.

الآثار الجانبية لاستخدام حبوب الإستروجين

بالنسبة إلى الآثار الجانبية المحتمل حدوثها عند تناول حبوب الاستروجين فهي تتمثل في الآتي:-

  • الإصابة بالغثيان أو القئ الصباحى بحيث يتشابه مع أعراض حدوث الحمل.
  • تورم في الثدي بالإضافة إلى الحكة المهبلية الشديدة بخلاف التغييرات في موعد نزول الطمث.
  • الإصابة بالانتفاخات أو مشكلة الغازات مع تطبل أو تحجر البطن، كما تصاب المرأة باضطرابات في الجهاز الهضمي سواء بالإمساك الشديد أو الإسهال المزمن.
  • آلام مزمنة في المفاصل أو العمود الفقري يصاحبه تقلص في العضلات.
  • العصبية المفرطة أو الدخول في نوبات من الاكتئاب الشديدة.
  • النزيف المهبلي الغير مبرر في بعض الحالات النادرة.
  • الدوار المستمر مع الإصابة بالصداع النصفي وكذلك اضطرابات شديدة في المزاج يصحبها خرف مبكر.

اقرأ التالي: مشروبات تزيد الخصوبة عند الرجال| أفضل 11 مشروب لصحة الرجل

ما هي أعراض انخفاض هرمون الأنوثة

يمكننا حصر الأعراض التي تظهر على الجسم في حال إنخفاض هرمون الأنوثة على النحو التالي:-

  • الشعور الدائم بالإجهاد عند بذل مجهود بدني بسيط.
  • عدم القدرة على التركيز مع فقدان مؤقت في الذاكرة أو صعوبة تذكر بعض الأحداث الهامة.
  • الرغبة المستمرة في النعاس أو الإصابة بالأرق الشديد.
  • الإصابة بتورم في الصدر يصاحبه جفاف مهبلي والتهابات في المسالك البولية.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية أو زيادة حدة الألم خلال فترة الطمث.

كيفية الحفاظ علي مستوي الاستروجين في الجسم

يقدم الخبراء روشتة علاجية تمكن السيدات من الحفاظ على مستوى الاستروجين في الجسم، فنجد مثلاً:-

  • المداومة على تناول فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة تحت إشراف الطبيب.
  • الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة.
  • الإبتعاد عن عادات السهر السيئة والحصول على قسطِ كافِ من النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة مع الإبتعاد عن مصادر القلق والتوتر.
  • تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة بالإضافة إلى منع المشروبات الكحولية تماماً وكذلك التدخين.
  • استبدال الدقيق الأبيض بـ دقيق القمح مع تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض.
  • تناول البروتينات بصورة أساسية والتي تتمثل في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.

شاهد التالي: كل ما تحتاج معرفته عن دواء رجيماكس Regimax للتخسيس السريع

ما هي أضرار زيادة هرمون الأنوثة في الجسم 

أما عن أضرار زيادة هرمون الاستروجين في الجسم فنجدها على النحو التالي:-

  • الإصابة بحالة من البرود الجنسي أو فقد الرغبة في إقامة العلاقة الحميمة.
  • زيادة الوزن بصورة كبيرة خلال وقت قصير من تناول الطعام.
  • الإصابة بأمراض الغدة الدرقية أو اضطرابات الهرمونات في الجسم.
  • احتباس السوائل في الجسم مع زيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي.

فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة التي تتمثل في فيتامين ب 3 وفيتامين د وكذلك فيتامين ج، حيث تعمل تلك التركيبة على تحفيز الغدد على إطلاق هرمون الاستروجين بشكل طبيعي دون أي تدخل كيميائي.

الأسئلة الشائعة 

أين يوجد هرمون الاستروجين في الطعام؟

يتوافر هرمون الاستروجين النباتى بكميات كبيرة في حبوب السمسم، حيث يتم تناوله على الريق أو إضافته إلى الأطعمة المختلفة، كما يعمل على إعادة التوازن الطبيعي للهرمونات الأنثوية في الجسم فضلاً عن تحسين وظائف الكبد.

كيف أرفع هرمون الاستروجين طبيعيا؟

يمكن الاعتماد على الخضروات الصليبية حتى يتم رفع هرمون الاستروجين بصورة طبيعية والتي تتمثل في القرنبيط والبروكلي والملفوف، حيث يفضل أن يتم تناولها على حالتها الأولية دون الحاجة إلى إدخالها في مراحل طهي معقدة.

هل صغر حجم الثدي يدل على نقص هرمون الاستروجين؟

أشارت بعض الدراسات الحديثة أن نقص هرمون الاستروجين في الجسم يسبب صغر حجم الثدي؛ وذلك نظراً إلى تقلص النسيج الضام في الثدي وحدوث بعض التغييرات الجذرية في شكل الصدر، وفي حال تناول مصادر الاستروجين النباتية فإنه يساعد على زيادة حجم الثدي تدريجياً.

هل اليانسون يزيد من هرمون الاستروجين؟

بالطبع، يحتوي اليانسون على تركيبة كيميائية فريدة تتشابه إلى حد كبير مع هرمون الاستروجين الطبيعي وهي مادة بوليمرات الأنيثول النشطة؛ لذلك يدخل في صناعة العقاقير الطبية المعالجة لنقص هرمون الأنوثة، لذلك يفضل تناول كوب من اليانسون المغلي مرة واحدة يومياً للحفاظ على معدلات هرمون الاستروجين طبيعية في الجسم.

قد يهمك ايضاً: 

أفضل دواء لعلاج المثانة العصبية | اقوي 15 علاج لسلس البول

أفضل 12 مضاد حيوي لعلاج التهاب اللوزتين

مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ | أفضل 11 مشروب

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى