الرئيسية / رياضة / «افضل نظام صحي للمحافظة على وزنك وصحتك فى رمضان»
افضل نظام غذائي فى رمضان
افضل نظام غذائي فى رمضان

«افضل نظام صحي للمحافظة على وزنك وصحتك فى رمضان»

رمضان بيجمعنا :- ميكسات وفرلتك افضل نظان صحي فى رمضان من خبراء التغذية العلاجية والذين اكدو بضرورة مراعاة النظام الغذائي فى رمضان وان يكون متماثل فى اتباع وارشادات الانظمة الغذئية المتبعة سواء كان مع طبيب تغذية علاجية او مع مدرب gym المسول عن وزنك والتمارين المناسبة لك.

النظام الصحي للمحافظة على وزنك وصحتك فى رمضان 2020

1- تمارين الكارديو وشد الجسم قبل الفطار بساعة و تمارين الحديد والمقاومة بعد التراويح
2- النظام الغذائي :- الإفطار يفضل تناول التمر على الإفطار و شرب الماء او اي نوع من الشوربة ثم صلاه المغرب ثم البدأ ف الأكل
حاول تحجم نفسك وتقسم اكلك بكميات قليلة يعني حاول يكون نصف الاكل يكون على المغرب والنصف الاخر من الاكل يكون بعد التراويح و احرص ان الوجبه تكون محتويه على جميع العناصر الغذائية من بروتين و كارب و دهون صحيه ونحاول الابتعاد عن تناول الحلويات والابتعاد عن العصائر المعئبة و المواد الحافظة عموما
لو معزوم بره هيبقي امر لابد منه انك تاكل الوجبة كاملة بدون تقسيم
وجبة السحور :- حاول يكون حاجات خفيفه ومتفهمش نفسك ان كل ما زادت كمية الاكل تقدر تصبر على الصيام ومتحسش بجوع عود معدتك على الاكل الخفيف زبادي + ثمرة فاكهة هيبقي مناسب جدا للحفاظ على صحتك اثناء تناول وجبة السحور
حاول تشرب ميه كتير أثناء اليوم ( بعد المغرب طبعا) .. كوبايه كل نص ساعه او ساعه بالكتير
صلاه التراويح و قيام الليل و الإكثار من الصلاه منها عباده و منها تمارين
ان شاء الله نطلع من رمضان و كلنا محققين اللي نفسنا فيه ❤

 

عن Mohamed Abo Lila

شاهد أيضاً

تفاصيل الخناقة كاملة

تفاصيل الخناقة كاملة بين كهربا والشناوي

تفاصيل الخناقة كاملة بين كهربا والشناوي   صرح مصدر موثوق بيه بالنادي الاهلي خلال تصريح …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *